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고지혈증 기름진 음식 때문이 아니라고? 고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다. 초기에는 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 시간이 지나면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 기름진 음식 외의 주요 원인고지혈증은 기름진 음식만으로 설명되지 않습니다. 실제로 여러 요인이 함께 작용합니다.원인설명운동 부족신체 활동이 적으면 HDL(좋은 콜레스테롤)이 감소하고, LDL(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방이 증가합니다.복부 비만내장 지방이 많을수록 간에서 중성지방 합성이 활발해져 혈중 수치가 높아집니다.과도한 음주와 흡연음주는 중성지방을 높이고, 흡연은 혈관 손상과 LDL 증가를 유발합니다.스트레스와 수면 부족호르몬 불균형을 일으켜 지방 대사에 악영향을 줍니다.정제 탄수화물 .. 2026. 1. 8.
매일 먹는 레몬즙 혈관건강 레몬은 비타민 C가 풍부하고 항산화 성분이 많아 예로부터 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 주는 과일로 알려져 있습니다. 하지만 최근에는 혈관 건강 개선에도 긍정적인 영향을 준다는 점이 주목받고 있습니다. 매일 소량의 레몬즙을 섭취하면 혈관 내 염증을 줄이고, 혈액 순환을 원활하게 하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 레몬즙의 주요 성분과 효과비타민 C: 강력한 항산화 작용으로 혈관 벽 손상을 막고, 콜라겐 합성을 촉진하여 혈관을 탄력 있게 유지합니다.플라보노이드: 혈액 속 활성산소를 제거해 동맥경화 예방에 기여합니다.구연산: 혈액을 맑게 하고 칼슘 흡수를 돕는 동시에 피로 회복에도 효과적입니다.칼륨: 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압 조절에 도움을 줍니다.이러한 성분들이 복합적으로 작용해 .. 2026. 1. 8.
화가 날때 화를 대하는 방법 화는 누구나 경험하는 자연스러운 감정입니다. 대체로 불공정한 대우, 상대방의 무례함, 기대와 현실의 차이, 과도한 스트레스와 피로 등이 원인이 됩니다. 이러한 상황에서 화를 억누르기만 하면 오히려 건강에 해롭고, 관계에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 화를 적절히 다스리고 날려버리는 방법을 아는 것이 필요합니다. 화를 대하는 방법심호흡으로 진정하기화가 날 때는 호흡이 짧아지고 거칠어집니다. 의식적으로 깊게 들이마시고 천천히 내쉬면 마음이 차분해지고 긴장이 완화됩니다.잠시 자리를 피하기즉각적으로 반응하기보다 잠시 자리를 떠나 감정을 가라앉히는 것이 좋습니다. 이는 불필요한 갈등을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.감정을 인정하기화를 억누르지 말고, 스스로 "지금 화가 났다"는 사실을 인정하는 것이 .. 2026. 1. 7.
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