3월에 먹으면 좋은 제철 생선회
3월 제철 생선회 종류광어 (3~5월): 고단백, 비타민 B군, 셀레늄 풍부. 담백하면서도 쫄깃한 식감이 특징.도다리 (3~5월): 비타민 A, B가 풍부해 면역력 강화에 도움. 봄철 대표적인 흰살 생선.우럭 (3~6월): 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하며, 담백하고 탱글한 식감.참돔 (3~5월): 오메가-3와 비타민 D가 풍부해 심혈관 건강에 도움. 고급 생선으로 인기가 높음.방어 (12~3월): 겨울을 지나 지방이 올라 고소한 맛이 절정. EPA, DHA 풍부.숭어 (2~4월): 단백질과 철분이 많아 빈혈 예방과 피로 개선에 효과적. 영양 효능생선주요 영양소건강 효과광어단백질, 비타민 B군, 셀레늄근육 유지, 항산화 작용, 면역 기능 보조도다리비타민 A, B, 단백질면역력 강화, 성장 발육 도움우..
2026. 3. 12.