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적정체중 계산법 적정체중은 건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 데 중요한 요소입니다. 개인의 신체 조건, 성별, 나이, 체형에 따라 적정체중은 달라질 수 있으며, 이를 계산하는 다양한 방법이 존재합니다. 이번 글에서는 적정체중을 계산하는 방법과 이를 활용한 건강 관리 팁을 소개합니다. 적정체중 계산법BMI 계산법체질량지수(BMI)는 가장 널리 사용되는 체중 평가 방법으로, 개인의 체중을 신장의 제곱으로 나누어 계산합니다.공식: BMI = 체중(kg) / (신장(m) × 신장(m))예시: 체중이 70kg이고 신장이 1.75m인 경우, BMI = 70 / (1.75 × 1.75) ≈ 22.86BMI 수치에 따라 저체중, 정상체중, 과체중 및 비만으로 분류됩니다.브로카 변법브로카 변법은 신장을 기준으로 적정체중을 계산하는 간단.. 2025. 3. 22.
묘목 키우기 묘목 키우기는 자연과 가까워지고, 정원을 가꾸는 즐거움을 느낄 수 있는 훌륭한 취미입니다. 묘목을 건강하게 키우기 위해서는 적절한 심는 시기와 환경, 그리고 꾸준한 관리가 중요합니다. 아래에서는 묘목을 키우는 방법과 주의사항을 단계별로 소개합니다. 1. 묘목 심는 시기봄과 가을: 묘목을 심기에 가장 적합한 시기는 봄(3~4월)과 가을(9~10월)입니다. 이 시기는 땅이 얼지 않고, 묘목이 뿌리를 내리기에 적합한 온도와 습도를 제공합니다.날씨 조건: 심기 전날 비가 오거나, 심는 날이 흐린 날씨라면 묘목이 스트레스를 덜 받습니다. 2. 묘목 심는 방법토양 준비:배수가 잘 되는 흙을 선택하세요. 필요 시 모래와 퇴비를 섞어 토양을 개선합니다.심을 위치를 선정하고, 뿌리가 충분히 자리 잡을 수 있도록 구덩이를.. 2025. 3. 22.
항암 치료 부작용 항암 치료는 암세포를 공격하여 암의 성장을 억제하거나 제거하는 데 효과적이지만, 동시에 정상 세포에도 영향을 미쳐 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용은 치료 과정에서 환자의 신체적, 정신적 상태에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 이를 이해하고 관리하는 것이 중요합니다. 아래에서는 항암 치료의 대표적인 부작용과 대처 방법을 정리해 보았습니다. 1. 탈모원인: 항암제가 모낭 세포를 손상시켜 머리카락이 빠지게 됩니다.대처법: 가발이나 모자를 활용하여 심리적 부담을 줄이고, 치료 후 머리카락은 다시 자라므로 긍정적인 마음을 유지하세요.  암환자와 가족을 위한 안내서 ‘항암치료 오해와 진실’ - 헬스경향  암환자와 가족을 위한 안내서 ‘항암치료 오해와 진실’ - 헬스경향항암치료는 환자와 가족 모두에.. 2025. 3. 22.
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