본문 바로가기
반응형

전체 글2039

요구르트는 언제 먹는 것이 좋을까? 요구르트는 건강과 소화를 돕는 대표적인 발효식품으로, 섭취 시간에 따라 그 효능이 달라질 수 있습니다. 그렇다면 요구르트를 언제 먹는 것이 가장 좋을까요? 아래에서 시간대별로 요구르트 섭취의 장점과 효과를 알아보겠습니다. 1. 아침 식사 전아침 공복에 요구르트를 섭취하면 장내 유산균이 활성화되어 소화와 변비 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 칼슘 흡수율이 높아지는 시간대이기 때문에 뼈 건강을 위해 아침에 요구르트를 먹는 것이 좋습니다. 단, 공복 상태에서 위산이 강한 사람은 물 한 잔을 먼저 마신 후 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다.  요구르트, 식사 전·후 언제 먹는 게 좋을까?  요구르트, 식사 전·후 언제 먹는 게 좋을까?푸드 요구르트, 식사 전·후 언제 먹는 게 좋을까? 헬스조선 편집팀 입.. 2025. 3. 29.
햄스트링 부상에 대해서 햄스트링 부상은 운동선수뿐만 아니라 일반인에게도 흔히 발생하는 근육 손상 중 하나입니다. 허벅지 뒤쪽에 위치한 햄스트링 근육은 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근으로 구성되어 있으며, 무릎과 엉덩이 관절의 움직임을 담당합니다. 이 글에서는 햄스트링 부상의 원인, 증상, 치료 방법 및 예방에 대해 알아보겠습니다. 햄스트링 부상의 원인햄스트링 부상은 주로 갑작스러운 움직임이나 과도한 운동으로 인해 발생합니다. 축구, 농구, 테니스와 같은 스포츠 활동 중 급정지하거나 방향을 전환할 때 근육에 과부하가 걸리면서 손상이 일어날 수 있습니다. 또한, 준비운동 부족이나 근육의 유연성 저하도 부상의 주요 원인으로 작용합니다.  [스포츠의학] 흔한 햄스트링 부상, ‘이것’만 해도 예방  [스포츠의학] 흔한 햄스트링 부상, .. 2025. 3. 29.
대장암환자에게 좋은 음식 대장암 환자에게 적절한 식단은 치료와 회복에 중요한 역할을 합니다. 올바른 음식을 섭취하면 면역력을 강화하고, 염증을 줄이며, 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래에서 대장암 환자에게 좋은 음식들을 소개합니다. 1. 식이섬유가 풍부한 채소브로콜리, 양배추, 시금치와 같은 채소는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하여 장 건강을 개선하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 브로콜리에는 설포라판이라는 항암 성분이 포함되어 있어 암 예방에 효과적입니다.  대장암 예방에 좋은 vs 나쁜 음식  대장암 예방에 좋은 vs 나쁜 음식 - 하이닥국내 암 발병률 2위를 차지하고 있는 대장암은 불과 20~30년 전만 해도 눈에 띄는 암이 아니었다. 그러나 지금은 한 해에 3만 3천 명에 육박하는 신.. 2025. 3. 28.
반응형

티스토리툴바