고등학생 추천 식단
고등학생 시기는 학업과 성장에 많은 에너지가 필요한 시기로, 올바른 식단이 공부 효율, 체력 증진, 그리고 건강 유지에 큰 영향을 미칩니다. 균형 잡힌 영양 섭취는 집중력과 기억력을 높이고, 체력을 유지하며, 면역력을 강화하는 데 필수적입니다. 아래에서는 고등학생들에게 추천하는 식단과 영양소를 소개합니다. 1. 아침 식사: 하루의 에너지를 충전아침은 하루를 시작하는 중요한 식사로, 두뇌와 신체에 필요한 에너지를 공급합니다.복합 탄수화물: 현미밥, 통곡물 빵, 오트밀 등은 혈당을 안정적으로 유지하며 지속적인 에너지를 제공합니다.단백질: 삶은 계란, 닭가슴살, 두부 등은 근육 회복과 두뇌 활동에 도움을 줍니다.비타민과 미네랄: 신선한 과일(바나나, 블루베리)과 채소(브로콜리, 시금치)를 곁들여 비타민 C와 ..
2025. 3. 24.