본문 바로가기
반응형

전체 글2592

마라톤 페이스 기록 계산하는 방법 마라톤에서 좋은 기록을 달성하려면 페이스(Pace)를 정확하게 계산하고 유지하는 것이 중요합니다. 페이스란 1km를 달리는 데 걸리는 평균 시간을 의미하며, 이를 바탕으로 전체 마라톤 기록을 예측할 수 있습니다. 이번 글에서는 마라톤 페이스를 계산하는 방법과 목표 기록을 설정하는 팁을 소개합니다. 1. 마라톤 페이스 계산 방법마라톤 페이스는 총 거리와 총 시간을 이용해 계산할 수 있습니다. 기본 공식은 다음과 같습니다:페이스 = 총 시간(분) ÷ 총 거리(km)예를 들어, 10km를 50분에 완주했다면 페이스는 다음과 같이 계산됩니다:50 ÷ 10 = 5분/km즉, 1km당 5분의 페이스로 달렸다는 의미입니다. 서브 찰스를 위한 페이스 계산 : 클리앙 서브 찰스를 위한 페이스 계산 : 클리앙안녕하세요.. 2025. 5. 30.
쌈장 만들기 쌈장은 한국 요리에서 빠질 수 없는 필수 양념 중 하나입니다. 고기와 채소를 더욱 맛있게 즐길 수 있도록 도와주는 쌈장은 집에서도 간단하게 만들 수 있습니다. 시판 제품보다 더 건강하고 깊은 맛을 낼 수 있는 수제 쌈장 레시피를 소개합니다. 1. 기본 쌈장 만들기재료:된장 2큰술고추장 1큰술다진 마늘 1큰술올리고당 또는 설탕 1큰술참기름 약간깨소금 약간다진 대파 1/2대다진 청양고추 1개 (선택 사항)만드는 방법:된장과 고추장을 2:1 비율로 섞어줍니다.다진 마늘, 올리고당(또는 설탕), 참기름, 깨소금을 넣고 잘 섞어줍니다.다진 대파와 청양고추를 추가하여 풍미를 더합니다.모든 재료가 잘 어우러지도록 골고루 섞어주면 완성! 간단하게 쌈장만드는법/집에서 쌈장만들기⊙ 간단하게 쌈장만드는법/집에서 쌈장만들.. 2025. 5. 30.
치매 인지기능 평가 검사 MMSE MoCA 치매는 조기 발견과 정확한 평가가 중요한 질환입니다. 이를 위해 MMSE(Mini-Mental State Examination)와 MoCA(Montreal Cognitive Assessment) 같은 인지기능 평가 검사가 널리 사용됩니다. 두 검사는 인지 저하를 평가하는 데 유용하지만, 각각의 특징과 적용 방식이 다릅니다. 1. MMSE(간이 정신 상태 검사)MMSE는 가장 널리 사용되는 치매 선별 검사로, 인지 기능을 간단하게 평가하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 주요 평가 항목은 다음과 같습니다:지남력: 날짜, 장소 등을 인식하는 능력기억력: 단어 기억 및 회상 능력주의력 및 계산: 숫자 따라 말하기, 연속된 숫자 빼기언어 능력: 문장 반복, 사물 명명시공간 기능: 간단한 도형 그리기MMSE는 총점 .. 2025. 5. 30.
반응형

티스토리툴바