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다이어트의 잘못된 방법 다이어트는 건강을 유지하고 체중을 관리하기 위한 중요한 과정이지만, 잘못된 방법을 선택하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 아래에서는 흔히 시도되는 잘못된 다이어트 방법과 그로 인한 부작용을 살펴보고, 올바른 대안을 제시합니다. 1. 극단적인 저칼로리 식단문제점: 하루 500~800kcal 이하로 섭취하는 극단적인 저칼로리 식단은 기초대사량을 낮추고 근육 손실을 초래합니다. 장기적으로는 체중 감량 효과가 지속되지 않고 요요현상이 발생할 가능성이 높습니다.대안: 균형 잡힌 식단을 유지하며, 하루 권장 칼로리를 충족시키는 것이 중요합니다.  다이어터들의 흔한 실수! 잘못된 다이어트 상식 5가지  다이어터들의 흔한 실수! 잘못된 다이어트 상식 5가지다이어트 실패 막으려면? | 흔히 다이어트에 효과가 좋기로 .. 2025. 4. 2.
흙의 히빙보일링파이핑, 액상화판단, 분사 건설 및 토목 공사에서 흙의 특성과 관련된 다양한 현상은 안전과 효율성을 위해 반드시 이해해야 합니다. 히빙, 보일링, 파이핑, 액상화, 그리고 분사현상은 지반 공학에서 중요한 개념으로, 각각의 원인과 대책을 명확히 파악하는 것이 필수적입니다. 아래에서 각 현상에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 히빙(Heaving)히빙은 연약 점토 지반에서 굴착 작업 시 흙막이 벽 내외의 흙의 중량 차이로 인해 굴착 저면이 부풀어 오르는 현상을 말합니다.발생 원인: 흙막이 벽체의 근입 깊이 부족, 흙의 중량 차이, 지표 재하중.문제점: 굴착 저면의 안정성 상실, 흙막이 벽체 붕괴.대책: 흙막이 벽체의 근입 깊이를 충분히 확보하고, 지반 개량을 통해 전단 강도를 개선합니다.  주변 지반의 침하 - 히빙(Heaving),.. 2025. 4. 2.
안전난간 설치기준 안전난간은 건설 현장에서 작업자의 추락 사고를 예방하기 위해 필수적으로 설치되는 시설입니다. 안전난간의 설치 기준은 산업안전보건법 및 관련 규정에 따라 엄격히 정해져 있으며, 이를 준수하지 않을 경우 사고 위험이 증가할 수 있습니다. 아래에서 안전난간 설치기준과 주요 구성 요소를 자세히 살펴보겠습니다. 안전난간의 구성 요소상부 난간대: 바닥면으로부터 최소 90cm 이상, 최대 120cm 이하의 높이에 설치되어야 합니다. 상부 난간대는 작업자가 손으로 잡을 수 있는 튼튼한 구조여야 합니다.중간 난간대: 상부 난간대와 바닥면의 중간 지점에 설치되며, 난간의 안정성을 높이는 역할을 합니다. 상부 난간대가 120cm 이상일 경우, 중간 난간대는 2단 이상으로 균등하게 설치해야 합니다.발끝막이판: 바닥면으로부터 .. 2025. 4. 2.
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