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비염 때문에 잠을 못 잔다면? 비염은 코 점막의 염증으로 인해 코막힘, 콧물, 재채기 등의 증상을 유발하며, 특히 밤에 수면의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 비염으로 인해 잠을 못 자는 상황을 개선하기 위해 몇 가지 실용적인 방법을 소개합니다. 1. 수면 환경 최적화적절한 온도와 습도 유지: 실내 온도는 18~22℃, 습도는 50~60%로 유지하세요. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두면 공기를 촉촉하게 유지할 수 있습니다.침구 관리: 먼지와 진드기가 쌓이지 않도록 침구를 주기적으로 세탁하고, 알레르기 방지 침구를 사용하는 것이 좋습니다.공기청정기 사용: HEPA 필터가 장착된 공기청정기를 사용하면 미세먼지와 알레르기 유발 물질을 제거할 수 있습니다.  어김없이 찾아온 ‘가을비염’…잠까지 못 잔다면 이렇게! - 헬스경향  어김.. 2025. 3. 21.
당구 치는 법, 자세 당구는 단순한 스포츠를 넘어 집중력과 전략을 요구하는 게임입니다. 초보자도 쉽게 배울 수 있는 당구 치는 법과 올바른 자세를 익히면 실력을 빠르게 향상시킬 수 있습니다. 아래에서는 당구의 기본적인 치는 법과 자세를 단계별로 소개합니다. 1. 당구 기본 자세큐 잡는 법 (그립):큐를 너무 꽉 잡지 말고 부드럽게 쥐어야 합니다.손목을 고정하여 큐가 흔들리지 않도록 안정적으로 잡습니다.큐의 뒷부분을 편안하게 감싸듯 잡는 것이 중요합니다.브리지 (Bridge) 만들기:큐를 안정적으로 지지하기 위해 손으로 브리지를 만듭니다.초보자는 오픈 브리지를, 숙련자는 클로즈 브리지를 사용하는 것이 좋습니다.올바른 자세:상체를 낮추고 어깨와 팔을 부드럽게 유지합니다.시선과 공의 중심을 일직선으로 정렬합니다.엉덩이를 뒤로 빼면.. 2025. 3. 21.
플라스틱 병으로 화분 만들기 플라스틱 병은 일상에서 흔히 볼 수 있는 재료로, 재활용을 통해 환경을 보호하면서도 창의적인 DIY 프로젝트를 즐길 수 있습니다. 특히 화분으로 변신시키면 실내외 공간을 꾸미는 데 유용하며, 식물을 키우는 재미도 더할 수 있습니다. 아래에서는 플라스틱 병을 활용해 화분을 만드는 방법과 팁을 소개합니다. 1. 준비물플라스틱 병 (500ml~2L 크기 추천)가위 또는 칼송곳 (배수 구멍을 뚫기 위해 필요)페인트, 마커 또는 스티커 (꾸미기용)흙과 식물 (씨앗 또는 작은 화분용 식물)  페트병으로 화분만드는 방법(ft.자동급수화분 포함)  페트병으로 화분만드는 방법(ft.자동급수화분 포함)매번 3월 경 봄이 찾아오면 양재 꽃시장 구경을 갔었는데 올해는 코로라19로 인해 봄맞이를 하지 못 했다. 집에 있는 시간.. 2025. 3. 21.
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