중성지방 낮추는 방법
중성지방은 우리 몸에서 에너지원으로 사용되지만, 과다하게 축적되면 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 특히 식습관과 생활습관이 중성지방 수치에 큰 영향을 미치므로, 올바른 관리가 필요합니다. 오늘은 중성지방 낮추는 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 식습관 개선중성지방을 낮추기 위해서는 저탄수화물, 고단백 식단을 유지하는 것이 중요합니다.섬유질이 풍부한 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등은 혈중 지방 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.불포화 지방산 섭취: 견과류, 올리브 오일, 등푸른 생선(고등어, 연어 등)은 중성지방을 낮추는 데 효과적입니다.정제되지 않은 곡물: 현미, 귀리, 통밀을 섭취하면 혈당 조절과 함께 중성지방 감소에 도움이 됩니다.당분 섭취 줄이기: 탄산음료, 과자, 빵 등 당분이 많은..
2025. 5. 16.