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귀가 먹먹하고 웅웅거리는 이관개방증 이관개방증은 유스타키오관, 즉 이관이 정상적으로 닫히지 않고 항상 열려있는 상태를 의미합니다. 이관은 코와 귀를 연결하는 통로로, 외부 기압과 중이의 압력을 맞추는 역할을 합니다. 보통 이관은 음식을 삼킬 때나 하품을 할 때 잠시 열리고 닫히지만, 이관개방증이 있을 경우 이 기능이 제대로 작동하지 않습니다. 이관개방증의 주요 증상으로는 귀가 물속에 있는 듯한 '먹먹한' 느낌이나, 본인의 목소리나 숨소리가 귀에서 울려 들리는 현상인 '자가강청'이 있습니다. 이로 인해 청력에 변화가 있을 수 있으며, 일부는 이 증상으로 인해 돌발성 난청이나 메니에르병과 혼동하기도 합니다. 이관개방증의 발생 원인으로는 급격한 체중 감소나 호르몬 변화가 주요한 요인으로 꼽힙니다. 특히 체중 감량이 급격할 경우 이관을 이루는 근.. 2024. 11. 30.
초보자 하프 마라톤 훈련 계획 하프 마라톤을 처음 도전하는 초보자라면 훈련 계획을 잘 세워 체계적으로 준비하는 것이 중요합니다. 하프 마라톤은 약 21.1km를 달리는 긴 거리이기 때문에, 부상 없이 완주하려면 체력과 지구력을 차근차근 쌓아가야 합니다. 1. 훈련 계획의 기본하프 마라톤 훈련은 일반적으로 12주에서 16주 정도 걸립니다. 초보자는 훈련 초기부터 거리를 조금씩 늘려가며, 주 3~4회 정도는 달리기를 해야 합니다. 매주 1회의 긴 거리를 달리는 훈련을 포함시키고, 나머지 날들은 짧은 거리나 속도 훈련을 추가하는 것이 효과적입니다. 2. 훈련 스케줄 예시1~4주차: 주 3회 3~5km의 짧은 거리 달리기, 주 1회의 긴 거리 훈련(7~10km)5~8주차: 주 4회 훈련, 긴 거리 훈련을 12~15km로 늘리기. 한 번의 훈.. 2024. 11. 30.
공공근로 신청자격 자격요건 신청방법 공공근로 신청자격 및 자격요건공공근로는 주로 실업 상태인 사람들을 위한 프로그램으로, 만 18세 이상의 대한민국 국민이 신청할 수 있습니다. 특히, 고용보험에 가입되지 않은 사람이나 자영업자가 아닌 경우에 참여가 가능하며, 기초생활수급자나 중위소득 60% 이하의 가구에 우선적으로 지원됩니다. 또한, 장애인, 한부모 가정, 북한이탈주민 등 취약계층도 신청 자격이 주어집니다. 공공근로 신청방법공공근로에 신청하려면, 거주지의 관할 구청이나 읍면동 주민센터에서 신청할 수 있습니다. 신청 시에는 공공근로 신청서, 주민등록등본, 신분증 등 다양한 서류를 제출해야 하며, 특정 프로그램에 따라 소득 및 재산 증명서도 필요할 수 있습니다. 모집은 보통 연 2회 또는 3회 진행되며, 각 지역에서 공고가 발표되므로, 지자체.. 2024. 11. 30.
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