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식물성 멜라토닌이 포함된 식품 멜라토닌은 수면-기상 주기를 조절하는 호르몬으로, 숙면에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 체내에서 자연적으로 생성되지만, 일부 식물성 식품을 통해서도 멜라토닌을 섭취할 수 있습니다. 이러한 식품을 일상 식단에 포함하면 수면의 질 향상에 도움이 될 수 있습니다. 멜라토닌이 풍부한 식물성 식품피스타치오: 모든 견과류에 멜라토닌이 들어있지만, 특히 피스타치오에 가장 많이 함유되어 있습니다. 또한 마그네슘도 풍부하여 숙면에 도움이 됩니다.타트 체리: 타트 체리는 높은 멜라토닌 함량으로 잘 알려져 있으며, 체리 주스나 보충제 형태로 많이 사용됩니다.아몬드: 아몬드에는 멜라토닌과 함께 마그네슘이 풍부하게 들어있어 수면 개선에 도움이 됩니다.바나나: 바나나는 멜라토닌뿐만 아니라 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 근육 이완.. 2025. 2. 11.
갑자기 살이 빠지는 이유 갑작스러운 체중 감소는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 그 중 일부는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 의도하지 않은 체중 감소가 발생하면 신속한 의료 상담이 필요합니다. 1. 당뇨병당뇨병은 인슐린 분비나 작용에 문제가 생겨 혈당 조절이 어려워지는 질환입니다. 특히 1형 당뇨병의 경우, 인슐린이 부족하여 세포가 에너지를 얻지 못하고, 체내 지방과 단백질이 에너지원으로 사용되면서 체중이 감소할 수 있습니다. 이러한 체중 감소는 식사와 운동과는 무관하게 발생할 수 있습니다.  갑자기 살 빠질 때 의심해볼 질환 4가지  갑자기 살 빠질 때 의심해볼 질환 4가지이순재, 몸무게 10kg 급격하게 감소했다… 노인 체중 급감할 땐 '이 병' 위험 신호m.health.chosun.com 2. 갑상.. 2025. 2. 11.
유레아플라즈마 성병일까? 유레아플라즈마(Ureaplasma)는 세포벽이 없는 미생물로, 주로 생식기에서 발견됩니다. 일반적으로 두 가지 종류가 있으며, 그 중 하나인 유레아플라즈마 유레아리티쿰(Ureaplasma urealyticum)은 성관계를 통해 전파될 수 있어 성병으로 간주되기도 합니다. 유레아플라즈마의 종류와 감염 경로유레아플라즈마는 크게 두 가지 종류로 나뉩니다:유레아플라즈마 유레아리티쿰(Ureaplasma urealyticum): 이 균은 성관계를 통해 전파되며, 남성의 비임균성 요도염과 여성의 질염, 자궁경부염 등과 관련이 있습니다.유레아플라즈마 파붐(Ureaplasma parvum): 이 균은 성생활 여부와 상관없이 요도에 존재할 수 있으며, 병을 일으킬 수 있는 능력이 약한 균입니다.  유레아플라즈마, 성병 아.. 2025. 2. 11.
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