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비염 완화에 도움이 되는 요가 자세 비염은 코막힘, 재채기, 콧물 등으로 일상생활에 불편함을 주는 질환입니다. 요가는 이러한 비염 증상을 완화하는 데 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 아래에서 비염 완화에 도움이 되는 요가 자세를 소개하겠습니다. 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose)효과: 척추를 유연하게 하고 호흡을 깊게 하여 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다.방법:네 발로 기기 자세에서 시작합니다. 손은 어깨 너비로, 무릎은 엉덩이 너비로 벌립니다.숨을 들이마시며 척추를 천장 방향으로 올리고 머리를 위로 향하게 합니다.숨을 내쉬며 척추를 아래로 내리고 머리를 아래로 숙입니다.이 동작을 5회 반복합니다.  알레르기 비염 뚝! 요가 체조 3가지 - 건강다이제스트 인터넷판  알레르기 비염 뚝! 요가 체조 3가지 - 건강다이제스트.. 2024. 12. 24.
어리굴젓 만드는 법 어리굴젓은 신선한 굴을 활용한 매콤한 젓갈로, 밥도둑으로 유명합니다. 이 글에서는 어리굴젓의 황금레시피와 보관법, 보관기간에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 어리굴젓 황금레시피재료:신선한 굴 400g배 1/4개양파 1/4개대파 1대청양고추 1개고춧가루 3큰술간 마늘 2큰술생강술 1큰술멸치액젓 2큰술통깨 적당량참기름 적당량  어리굴젓 만들기  어리굴젓 만들기어리굴젓 만들기 즉석으로 만들어 먹는 어리굴젓입니다. 굴 500g 불린고추가루 1큰술반, 멸치액젓 1큰술, 꽃소금 1티스푼, 다진마늘 1큰술, 다진생강 1작은술, 청량고추 1개, 통깨, 참기름 약간 굴www.10000recipe.com 만드는 법:굴 손질: 굴은 소금물로 여러 번 씻어 이물질을 제거한 후, 체에 받쳐 물기를 뺍니다.배와 양파 준비: 배.. 2024. 12. 24.
지방간 없애는 방법 지방간은 간에 지방이 과도하게 축적되어 발생하는 질환으로, 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않아 조기 발견이 어렵습니다. 그러나 방치할 경우 간염, 간경화, 심지어 간암으로 진행될 수 있으므로, 원인 파악과 적절한 치료가 중요합니다. 1. 지방간의 원인지방간의 주요 원인은 다음과 같습니다:과도한 음주: 알콜성 지방간은 과도한 음주로 인해 발생하며, 이는 간에 직접적인 손상을 줍니다.비만 및 과체중: 과체중이나 비만은 지방간의 주요 원인으로, 체내 지방 축적이 간에 영향을 미칩니다.당뇨병 및 고혈당: 인슐린 저항성으로 인해 혈당 조절이 어려워지면 지방간이 발생할 수 있습니다.고지혈증: 혈중 지방 수치가 높으면 간에 지방이 축적되어 지방간을 유발할 수 있습니다.약물 사용: 일부 약물은 간에 지방 축적을 촉진.. 2024. 12. 23.
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