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커피를 마시면 잠이 안 오는 이유 커피는 많은 사람들이 일상에서 즐기는 음료로, 피로를 해소하고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 하지만 커피를 마신 후 잠이 오지 않는 경험을 한 적이 있다면, 이는 커피 속 카페인 때문일 가능성이 높습니다. 이번 글에서는 커피가 수면에 미치는 영향을 과학적으로 살펴보고, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 카페인이 수면에 미치는 영향커피의 주요 성분인 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하게 합니다. 이는 뇌에서 피로를 느끼게 하는 신경전달물질인 아데노신의 작용을 차단하기 때문입니다. 아데노신은 우리가 깨어 있는 동안 축적되며 피로감을 유발하지만, 카페인은 이를 방해하여 잠들기 어렵게 만듭니다.또한, 카페인의 반감기는 약 4~6시간으로, 이는 섭취한 카페인의 절반이 체내에.. 2025. 3. 20.
H&M 바지 사이즈 정리 H&M에서 바지를 구매할 때, 다양한 사이즈 표기법과 스타일로 인해 혼란스러울 수 있습니다. 특히, 유럽식 사이즈와 한국 사이즈 간의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 아래에서 H&M 바지 사이즈를 정리하고, 자신에게 맞는 사이즈를 선택하는 방법을 안내합니다. 1. H&M 바지 사이즈 표기법H&M의 바지 사이즈는 주로 유럽식 표기를 따르며, 허리 둘레와 엉덩이 둘레를 기준으로 사이즈가 나뉩니다. 일반적으로 여성용과 남성용 바지 사이즈는 다음과 같이 구분됩니다:여성 바지 사이즈유럽 사이즈허리 둘레 (cm)엉덩이 둘레 (cm)3258~6284~883462~6688~923666~7092~963870~7496~1004074~78100~104  [쇼핑 팁] H&M 여성 바지사이즈 알아보기 / 흐앤므 바지 사이즈 .. 2025. 3. 20.
미용사 종합 면허증 발급 방법 미용사 종합 면허증은 미용업에 종사하거나 창업을 위해 필수적으로 필요한 자격증입니다. 이 면허증은 헤어, 피부, 네일, 메이크업 등 다양한 미용 분야에서 활동할 수 있는 자격을 제공합니다. 아래에서 미용사 종합 면허증 발급 방법과 필요한 조건을 단계별로 알아보겠습니다. 1. 미용사 종합 면허증이란?미용사 종합 면허증은 미용업 전반에 걸쳐 창업 및 시술이 가능하도록 허가받는 자격증입니다. 이를 통해 미용업소를 운영하거나 전문 미용사로 활동할 수 있습니다.  이용사 및 미용사 면허발급 신청 | 민원안내 및 신청 | 정부24  이용사 및 미용사 면허발급 신청 | 민원안내 및 신청 | 정부24접속량이 많아 접속이 불가능합니다. 잠시 후 다시 접속해주세요www.gov.kr 2. 발급 조건미용사 종합 면허증을 발급.. 2025. 3. 20.
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