현대 사회에서 컴퓨터와 스마트폰 사용이 늘어나면서 눈의 피로를 호소하는 사람들이 많습니다. 눈의 피로를 완화하고 건강을 지키기 위해 간단한 마사지와 운동을 실천해보세요.
1. 손바닥 온찜질
손바닥을 마주 대고 비벼 따뜻하게 만든 후, 눈 위에 올려놓습니다. 이 상태로 1~2분간 유지하면 눈의 피로를 덜어주는 데 도움이 됩니다.
뻑뻑하고 피로한 눈 ‘1분 지압법’으로 해결해볼까 - 당신의 건강가이드 헬스조선
뻑뻑하고 피로한 눈 ‘1분 지압법’으로 해결해볼까
눈이 뻑뻑하고 피로해졌다면 손을 이용해 지압을 해주면 좋다./사진=헬스조선DB 동의보감에서는 눈을 오장육부의 정기와 모든 혈맥이 모이는 곳으로 표현한다. 우리 신체 기관 중에서 가장 먼저
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2. 눈 주위 지압
검지와 중지를 이용해 눈 주위 뼈대를 따라 지그시 눌러줍니다. 관자놀이 부근부터 시작하여 눈썹의 바깥쪽부터 안쪽까지 순서대로 눌러주면 효과적입니다.
3. 안구 운동
눈의 피로를 풀기 위해 안구 운동을 시도해보세요. 예를 들어, 손을 뻗어 시선을 손가락에 고정한 채 손가락을 상하좌우로 번갈아 움직이거나 원을 그리며 따라가면 도움이 됩니다.
4. 20-20-20 규칙
컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 20분마다 20초 동안 6미터 정도 떨어진 곳을 바라보는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 따뜻한 수건 찜질
따뜻한 물에 적신 수건을 짜서 눈 위에 올려놓으면 눈의 피로를 완화하는 데 효과적입니다. 하루 한두 번, 10분씩 시행해보세요.
6. 눈 자주 깜빡이기
디지털 기기를 사용할 때는 눈을 자주 깜빡여 눈의 표면을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 보통 1분당 15회 정도 깜빡이지만, 디지털 기기 사용 시 이 횟수가 줄어들 수 있으므로 의식적으로 자주 깜빡여주세요.
이러한 간단한 방법들을 일상에 적용하면 눈의 피로를 효과적으로 완화할 수 있습니다. 하지만 증상이 지속되거나 심해지면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.