틱 장애, 특히 뚜렛 증후군은 비자발적인 움직임과 소리를 반복적으로 발생시키는 신경학적 질환입니다. 완전한 치료법은 없지만, 특정 식품이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 아래에 뚜렛 증후군 완화에 효과적인 식품들을 소개합니다.
1. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품
오메가-3 지방산은 뇌 기능을 개선하고 신경 세포의 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 특히 생선(연어, 청어, 마른 멸치 등), 견과류(호두, 아몬드) 및 식물 기반 오메가-3 지방산을 고려할 수 있습니다. 여러 연구 결과를 통해 이러한 식품은 틱 증상의 경중을 완화하는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다.
우리 아이 틱장애, 뚜렛증후군 위험까지?...예방하려면 '이렇게' < 전문가칼럼 < 기사본문 - 하이닥
우리 아이 틱장애, 뚜렛증후군 위험까지?...예방하려면 '이렇게' - 하이닥
아이가 눈을 깜빡이거나 다리를 떨거나 입술을 내미는 등 특정한 행동을 반복하면 '틱장애'를 의심해 볼 수 있다. 틱장애는 전체 인구의 5%가량이 일생 동안 한 번
news.hidoc.co.kr
2. 마그네슘이 풍부한 식품
마그네슘은 근육과 신경 기능을 포함한 많은 생리적 과정에 관여하는 필수 미네랄입니다. 일부 연구에서는 마그네슘이 뚜렛 증후군 환자의 틱 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 마그네슘이 풍부한 식품에는 시금치, 아몬드, 호박씨, 퀴노아 등이 있습니다.
3. 프로바이오틱스가 풍부한 식품
프로바이오틱스는 소화 건강에 유익한 살아있는 박테리아로, 뇌 기능과 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스 보충이 뚜렛 증후군이 있는 어린이의 틱 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 식품에는 요거트, 소금에 절인 양배추, 김치와 같은 발효 식품이 포함됩니다.
4. 비타민 B6가 풍부한 식품
비타민 B6는 신경계 건강에 중요한 역할을 하며, 일부 연구에서는 비타민 B6 보충이 틱 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 비타민 B6가 풍부한 식품에는 닭고기, 생선, 감자, 바나나 등이 있습니다.
5. 다크 초콜릿
다크 초콜릿은 플라보노이드와 항산화 물질이 풍부하여 뇌 건강에 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 다크 초콜릿이 틱 증상 완화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안했습니다. 그러나 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
주의사항
식이요법은 틱 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 동일한 효과를 보장하지 않습니다. 또한, 특정 식품에 대한 알레르기나 민감성이 있을 수 있으므로, 새로운 식품을 도입할 때는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 식이요법은 약물 치료나 행동 치료와 병행하여 종합적인 관리가 필요합니다.