통풍에 해로운 음식

통풍은 체내 요산이 과도하게 축적되어 관절에 염증과 통증을 유발하는 질환으로, 식습관이 중요한 영향을 미칩니다. 특히, 퓨린 함량이 높은 음식은 요산 수치를 증가시켜 통풍 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

1. 고기 내장류

간, 곱창 등 동물의 내장 부위는 퓨린 함량이 높아 통풍 환자에게 해롭습니다.

 

통풍에 좋은 음식 vs 나쁜 음식부터 원인과 증상, 치료법까지 - 닥터나우

통풍에 좋은 음식 vs 나쁜 음식부터 원인과 증상, 치료법까지

 

2. 붉은 육류

소고기, 돼지고기, 양고기 등 붉은 고기류는 퓨린이 많이 포함되어 있어 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

3. 등 푸른 생선 및 어패류

고등어, 꽁치, 참치, 삼치와 같은 등 푸른 생선류와 멸치, 오징어, 조개 등 어패류는 퓨린 함량이 높아 주의해야 합니다.

 

4. 과당이 많이 함유된 음료

과일 주스, 탄산음료 등 과당이 많이 포함된 음료는 요산 수치를 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

5. 알코올

특히 맥주는 퓨린 함량이 높아 통풍 환자에게 해로우며, 다른 종류의 술도 요산 배설을 방해하므로 섭취를 제한해야 합니다.

 

통풍 관리 시 주의사항

• 식습관 조절: 퓨린 함량이 높은 음식을 피하고, 저퓨린 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
• 수분 섭취: 충분한 물 섭취는 요산 배설을 촉진하여 통풍 예방에 도움이 됩니다.
• 규칙적인 운동: 적절한 운동은 체중 관리와 요산 수치 조절에 도움이 됩니다.

통풍은 생활습관과 밀접한 관련이 있으므로, 올바른 식습관과 생활습관을 유지하여 증상을 관리하는 것이 중요합니다.