정상혈압 범위

혈압은 심장이 혈액을 펌프질할 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 의미하며, 건강 상태를 평가하는 중요한 지표입니다. 정상혈압 범위를 이해하고 관리하는 것은 심혈관 질환 예방에 필수적입니다.

 

정상혈압의 기준

• 정상혈압: 120/80 mmHg 이하
• 고혈압 전단계: 120~139/80~89 mmHg
• 고혈압: 140/90 mmHg 이상

 

뇌 지키는 혈압은? “정상 수치보다 더 낮춰라”

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연령대별 정상혈압

• 20~30대: 120/80 mmHg 이하
• 40~50대: 125 ~ 135/80 ~ 90 mmHg
• 60대 이상: 130 ~ 140/8 ~ 590 mmHg

 

혈압 관리 팁

1. 규칙적인 운동: 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.
2. 건강한 식단: 나트륨 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 충분히 섭취하세요.
3. 스트레스 관리: 명상이나 요가를 통해 스트레스를 줄이세요.
4. 정기적인 혈압 측정: 가정용 혈압계를 사용해 꾸준히 혈압을 확인하세요.

정상혈압을 유지하는 것은 건강한 삶을 위한 첫걸음입니다. 자신의 혈압 상태를 주기적으로 점검하고, 건강한 생활습관을 실천해보세요!