저혈압 수치 정상 혈압

혈압은 심장이 혈액을 몸 곳곳으로 보내는 과정에서 동맥벽에 가해지는 압력을 의미합니다. 정상 혈압과 저혈압의 기준을 이해하고, 건강한 혈압을 유지하는 것이 중요합니다.

 

정상 혈압 수치

일반적으로 정상 혈압은 120/80mmHg 이하로 정의됩니다. 여기서 120mmHg는 수축기 혈압(심장이 혈액을 밀어내는 순간의 압력), 80mmHg는 이완기 혈압(심장이 이완되어 혈액이 심장으로 돌아오는 순간의 압력)입니다.

 

저혈압에 관한 몇 가지 상식…"100/60 mmHg 이하, 아침에 조심해야 할 것은?" | 중앙일보

저혈압에 관한 몇 가지 상식…"100/60 mmHg 이하, 아침에 조심해야 할 것은?" | 중앙일보

 

저혈압 수치 기준

저혈압은 90/60mmHg 이하일 때 진단됩니다. 즉, 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만이면 저혈압으로 간주됩니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 저혈압의 기준이 다를 수 있습니다.

 

저혈압 증상

저혈압이 심해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

• 어지러움 및 현기증
• 피로감 및 무기력
• 두통 및 집중력 저하
• 손발이 차가워짐
• 실신 가능성

 

저혈압 관리 방법

저혈압을 예방하고 관리하기 위해 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다:

• 충분한 수분 섭취: 혈액 순환을 원활하게 유지하기 위해 물을 충분히 마십니다.
• 규칙적인 운동: 심혈관 기능을 강화하고 혈압을 안정적으로 유지합니다.
• 균형 잡힌 식사: 저염식과 함께 단백질, 비타민이 풍부한 식단을 유지합니다.
• 기립성 저혈압 예방: 갑자기 일어나지 않고 천천히 움직이는 습관을 들입니다.

저혈압은 방치하면 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 증상이 지속되거나 심해질 경우 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 올바른 생활 습관을 유지하여 건강한 혈압을 관리하세요!