밀크씨슬(Milk Thistle)은 국화과 식물로, 그 씨앗에서 추출한 실리마린(Silymarin) 성분이 주로 사용됩니다. 실리마린은 항산화, 항염증, 항바이러스 등의 다양한 생리활성을 지니며, 특히 간 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
1. 간 건강 증진
밀크씨슬의 가장 잘 알려진 효능은 간 보호입니다. 실리마린은 간세포의 외부 막을 강화하고, 독소로부터 간세포를 보호하며, 손상된 간세포의 재생을 촉진합니다. 이러한 작용으로 간염, 간경변, 지방간 등 다양한 간 질환 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다.
간에 좋은 밀크씨슬, 진짜 효과가 있을까?...약사가 답했다 < 질환·치료 < 기사본문 - 하이닥
간에 좋은 밀크씨슬, 진짜 효과가 있을까?...약사가 답했다 - 하이닥
'침묵의 장기'라고 불리는 간은 우리 몸속에 있는 가장 큰 장기이고, 질병에 걸렸을 때 자각하기가 매우 어렵다. 그러므로 간 건강은 미리미리 챙겨야 한다. 이에
news.hidoc.co.kr
2. 항산화 작용
실리마린은 강력한 항산화제로서, 체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 기여합니다. 이로 인해 피부 건강 유지와 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
3. 혈당 조절
일부 연구에서는 실리마린이 공복 시 혈당, 당화혈색소, 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 등을 낮추는 데 효과적이라고 보고되었습니다. 따라서 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다.
4. 심혈관 건강
실리마린은 항산화 작용을 통해 혈관을 보호하고, 혈중 지질 수치를 개선하여 심혈관 질환 예방에 기여할 수 있습니다.
5. 위장 보호
밀크씨슬은 위장 점막을 보호하고 소화 불량, 복부 불편감 등의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
복용 시 주의사항
밀크씨슬은 일반적으로 안전하지만, 다음과 같은 경우 주의가 필요합니다:
- 알레르기 반응: 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.
- 호르몬 의존성 질환: 에스트로겐 의존성 질환(예: 유방암, 자궁내막암 등)을 앓고 있는 경우, 호르몬에 영향을 줄 수 있으므로 전문가와 상담이 필요합니다.
- 약물 상호작용: 혈액 응고 방지제, 당뇨병 약물 등과 상호작용이 있을 수 있으므로, 복용 중인 약물이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
복용 방법
밀크씨슬은 캡슐, 정제, 액상 등 다양한 형태로 시중에 판매되고 있습니다. 일반적으로 하루 200~400mg의 실리마린을 2~3회로 나누어 복용하는 것이 권장됩니다. 그러나 개인의 건강 상태와 필요에 따라 복용량이 달라질 수 있으므로, 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
밀크씨슬은 간 건강을 지키는 데 효과적인 보조제로 알려져 있습니다. 그러나 모든 건강 보조제와 마찬가지로, 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 병행되어야 최상의 효과를 기대할 수 있습니다.