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마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 미네랄로, 적절히 섭취하면 건강에 많은 이점을 제공합니다. 하지만 과다 섭취하거나 개인의 체질에 맞지 않을 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 아래는 마그네슘 섭취 시 나타날 수 있는 주요 부작용과 그 원인에 대한 설명입니다.
1. 설사
- 원인: 마그네슘은 장 운동을 촉진하는 성질이 있어 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.
- 예방 방법: 하루 권장량을 준수하며, 특히 마그네슘 보충제를 복용할 경우 섭취량을 조절하세요.
인기 영양제 마그네슘, 먹으면 안 되는 사람 있다
종합 인기 영양제 마그네슘, 먹으면 안 되는 사람 있다 신은진 기자 입력 2023/02/24 06:00 콩팥에 문제가 있거나 장이 민감해 설사가 잦다면 마그네슘 섭취를 주의해야 한다. /게티이미지뱅크 마그
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2. 저혈압
- 원인: 마그네슘은 혈관을 확장시키는 작용을 하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 과다 섭취 시 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다.
- 예방 방법: 혈압이 낮은 사람은 마그네슘 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
3. 기타 부작용
- 복통 및 메스꺼움: 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
- 피로감 및 두통: 과다 섭취 시 신경계에 영향을 줄 수 있습니다.
섭취 시 주의사항
- 권장량 준수: 성인의 하루 권장량은 약 310~420mg이며, 개인의 건강 상태에 따라 조절이 필요합니다.
- 전문가 상담: 기존 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우, 마그네슘 섭취 전 전문가와 상담하세요.
- 식사 후 복용: 공복에 섭취하면 위장 장애를 유발할 수 있으므로 식사 후 복용하는 것이 좋습니다.
마그네슘은 적절히 섭취하면 건강에 많은 도움을 줄 수 있지만, 과다 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 자신의 건강 상태를 고려하여 안전하게 섭취하세요!
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