기침은 감기, 알레르기, 호흡기 질환 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 약물에 의존하지 않고 자연적인 방법으로 기침을 완화하고자 할 때, 다음과 같은 민간요법이 효과적일 수 있습니다.
"잠자기전 1스푼, 기침 줄인다"…뉴욕타임스도 주목한 민간요법 | 중앙일보
"잠자기 1스푼, 기침 줄인다"…뉴욕타임스도 주목한 민간요법 | 중앙일보
감기와 독감의 계절이 찾아왔다.
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1. 꿀차
꿀은 항균 및 진정 효과가 있어 기침 완화에 도움이 됩니다. 따뜻한 물이나 허브차에 꿀을 한 스푼 넣어 섞어 마시면 기침을 완화하는 데 효과적입니다. 특히 어린이의 밤 기침에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다.
2. 생강차
생강은 항염증 특성을 가지고 있어 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강 조각을 뜨거운 물에 우려내어 꿀이나 레몬을 첨가해 마시면 효과적입니다. 단, 위장이 민감한 사람은 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 무꿀즙
무와 꿀은 가래를 없애는 데 효과적인 조합입니다. 무를 강판에 갈아 즙을 내고, 여기에 꿀을 섞어 하루에 여러 번 마시면 기침 완화에 도움이 됩니다.
4. 도라지차
도라지는 기침과 가래를 완화하는 데 효과적인 약초로 알려져 있습니다. 도라지를 말려서 차로 우려내어 마시면 기침 완화에 도움이 됩니다.
5. 파뿌리차
파뿌리는 기침과 가래를 완화하는 데 효과적인 식재료입니다. 파뿌리를 끓여서 차로 마시면 기침 완화에 도움이 됩니다.
6. 소금물 가글
따뜻한 소금물로 가글하면 목의 염증을 완화하고 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루 여러 번 가글하면 효과적입니다.
7. 수분 섭취
충분한 수분 섭취는 목을 촉촉하게 유지하고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 물, 차, 수프 등을 자주 마시는 것이 좋습니다.
8. 따뜻한 샤워
따뜻한 수증기를 흡입하면 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 샤워를 하거나 욕실에서 수증기를 흡입하는 것이 효과적입니다.
9. 마시멜로 뿌리
마시멜로 뿌리는 기침과 인후염 치료제로 오랜 역사를 가진 약초입니다. 이 약초는 점액 함량이 높아 기침으로 인한 자극을 완화시킬 수 있습니다.
10. 배와 배나무 활용
배와 배나무는 기침 완화에 효과적인 식재료입니다. 배즙과 무즙을 혼합한 음료를 마시거나, 배를 꿀과 함께 섭취하면 기침 완화에 도움이 됩니다.
이러한 민간요법은 기침 완화에 도움이 될 수 있으나, 증상이 지속되거나 심해질 경우 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.